Com o aumento do tempo que passamos diante de telas — seja no computador, celular ou tablet —, crescem também os casos da chamada Síndrome da Visão do Computador (SVC). Essa condição causa diversos sintomas oculares e visuais que afetam tanto adultos quanto crianças.
Neste artigo, você vai entender o que é a SVC, seus principais sintomas, causas, formas de prevenção e tratamento.
O que é a Síndrome da Visão do Computador?
A SVC é uma condição que se refere ao desconforto visual e ocular resultante do uso prolongado de telas digitais. Também é conhecida como fadiga ocular digital.
Segundo a American Optometric Association (AOA), cerca de 50% a 90% das pessoas que trabalham diante de telas relatam algum sintoma da síndrome.
Principais sintomas da SVC
- Ardência nos olhos
- Olhos secos ou lacrimejamento
- Visão turva ou embaçada
- Sensação de areia nos olhos
- Dor de cabeça
- Tensão na nuca e ombros
- Dificuldade de foco
- Cansaço ocular
“O excesso de estímulo visual digital leva à diminuição do piscar natural, causando ressecamento ocular” – Clínica Olhar Saúde Visual, 2025
Causas e fatores agravantes
- Tempo excessivo diante das telas
- Falta de pausas visuais
- Má postura durante o uso do computador
- Iluminação inadequada
- Uso incorreto de óculos ou lentes
- Ambientes com ar-condicionado (que ressecam o ar)
Diagnóstico
O diagnóstico da SVC é clínico, feito por um oftalmologista, e pode incluir:
- Avaliação da acuidade visual
- Teste do filme lacrimal
- Exame de refração
- Avaliação do piscar espontâneo
- Análise ergonômica do ambiente de trabalho
Prevenção e cuidados simples
1. Regra 20-20-20
A cada 20 minutos, desvie o olhar para algo a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos.
2. Piscar conscientemente
Piscar ajuda a manter os olhos lubrificados.
3. Ajustes na tela
- Altura da tela ao nível dos olhos
- Distância entre 50–70 cm dos olhos
- Reduzir brilho e aumentar contraste
4. Iluminação adequada
Evite reflexos e luz direta no monitor. Use iluminação indireta.
5. Óculos com filtro de luz azul
Podem reduzir o desconforto e melhorar a qualidade do sono.
Tratamento
- Lubrificantes oculares (colírios)
- Ajustes na prescrição de óculos
- Terapias visuais
- Adaptação do ambiente de trabalho
- Redução do tempo de tela (especialmente em crianças)
Impacto em crianças e adolescentes
Com o uso crescente de telas na educação e lazer, crianças também são afetadas. A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda limitar o tempo de tela a no máximo 2 horas por dia para crianças maiores de 2 anos.
Conclusão
A Síndrome da Visão do Computador é um problema real, crescente e muitas vezes subestimado. Adotar hábitos saudáveis, fazer pausas regulares e cuidar do ambiente de trabalho pode prevenir ou aliviar os sintomas. Consultas regulares com o oftalmologista são essenciais para identificar precocemente qualquer alteração visual.
Referências
- American Optometric Association (AOA) – www.aoa.org
- Conselho Brasileiro de Oftalmologia – www.cbo.net.br
- Instituto Penido Burnier – www.institutopenidoburnier.com.br
- Clínica Olhar Saúde Visual (2025) – www.olharsaudevisual.com.br
- Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) – www.sbp.com.br
- Drauzio Varella – drauziovarella.uol.com.br
