Na era digital, as crianças estão cada vez mais expostas a dispositivos como celulares, tablets e computadores. Embora ofereçam benefícios educacionais, o uso excessivo das telas preocupa especialistas pela forma como pode afetar a saúde ocular infantil.
O impacto das telas na visão infantil
👁️ Miopia
Ficar muito tempo olhando de perto estimula o alongamento do globo ocular, causando dificuldade para enxergar de longe.
👀 Estrabismo
O esforço excessivo para focar em telas próximas pode causar desalinhamento ocular, conhecido como estrabismo.
🧠 Fadiga ocular digital
Sintomas como olhos vermelhos, secos, visão embaçada e dor de cabeça são comuns após longos períodos em frente a telas.
💡 Luz azul
A luz azul emitida pelas telas pode causar desconforto e alterar o sono, prejudicando a retina em longo prazo.
Tempo de uso de telas por idade
Segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmopediatria:
- 0 a 2 anos: nenhum contato
- 2 a 5 anos: até 1h/dia
- 6 a 10 anos: 1 a 2h/dia
- 11 a 18 anos: até 3h/dia
Esses limites não incluem o uso educacional supervisionado.
Medidas preventivas
✅ 1. Respeitar os limites de tempo
Crie regras para limitar o tempo de lazer com telas, especialmente antes de dormir.
👁️🗨️ 2. Regra 20-20-20
A cada 20 minutos, olhe por 20 segundos para algo a 6 metros de distância.
📏 3. Distância adequada
- Celular/tablet: mínimo 30 cm
- TV: pelo menos 2 metros
🌙 4. Brilho, contraste e filtro de luz azul
Ajuste brilho conforme a luz do ambiente e ative o modo noturno ou filtros.
🌳 5. Atividades ao ar livre
Duas horas de exposição à luz natural por dia ajudam a prevenir miopia.
👨⚕️ 6. Consultas oftalmológicas regulares
A primeira consulta deve ocorrer ainda no primeiro ano de vida. Depois, exames regulares são essenciais.
Sinais de alerta
Fique atento se a criança apresentar:
- Olhos vermelhos ou lacrimejantes
- Visão embaçada ou dor de cabeça
- Afastar-se ou aproximar-se muito da tela
- Inclinar a cabeça ou fechar um olho
- Esfregar os olhos frequentemente
Como reduzir o tempo de tela
- Estabeleça zonas sem telas: refeições, antes de dormir, etc.
- Ofereça alternativas atrativas: jogos, livros, arte, brincadeiras.
- Dê o exemplo: reduza também seu uso de telas.
- Use controle parental: aplicativos ajudam a limitar o tempo.
- Crie um plano familiar de uso de mídia.
Conclusão
O uso de telas é inevitável, mas com orientação e equilíbrio é possível proteger a visão das crianças. Estabeleça regras, promova atividades saudáveis e mantenha o acompanhamento oftalmológico em dia.
